1. د خوړو ښه عادتونه جوړ کړئ
لږ وخورئ او له لسو څخه ډیر وخورئ (په ورځ کې 3 ځله)، کولی شي د بلی غوره خواړو ستونزه کمه کړي؛
د پیشو خواړو ځای په ځای کول باید تدریجي وي، لږترلږه د 7 ورځو په اوږدو کې د زیاتوالي سره.
2. یو معقول او صحي خواړه
اصلي خواړه وچ خواړه + مرستندویه خواړه لوند خواړه؛
پیشوګانې په کلکه خالص غوښه خوړونکي دي ، او که چیرې د دوی په رژیم کې پروټین کم وي ، نو دوی به د ضایع کیدو لپاره خپل عضلات مات کړي.
3. د غیر صحي خوړو څخه بیرته پرې کړئ
ناشونې به اساسا د خواړو اضافه کونکي اضافه کړي ، کوم چې د خراب معدې او کولمو سره د پیشوګانو لپاره مناسب ندي ، او د معدې مختلف ستونزو رامینځته کول اسانه دي.
4. د پیشو خواړه ساده کړئ
د څارویو ډیری ډاکټران پیشوګانو ته مشوره ورکوي چې خپل خواړه ساده کړي کله چې دوی ناروغه وي ، یا حتی دوی ته یوازې د چرګانو سینه یا سپینه غوښه تغذیه کړي ، ترڅو د خواړو الرجی له امله رامینځته شوي ناروغیو شمیر کم کړي.
5. اوبه په منظم ډول بدل کړئ
هره ورځ خپلې پیشو ته تازه اوبه ورکړئ.د ډیرو اوبو څښل کولی شي ستاسو په پیشو کې د ادرار ډبرې کم کړي.
6. د غاښونو له منځه وړل او په وخت واکسین کول
د حشراتو د ختمولو دوره: د 3 میاشتو / وخت لپاره داخلي کینول؛بهرنۍ ډرایو 1 میاشت / وخت؛
د واکسین دوره: ځوان پیشوګانې درې ځله دوزونه ترلاسه کوي، او بالغ پیشوګانې هر کال د انټي باډیز لپاره معاینه کیږي ترڅو په پام کې ونیسي چې ایا اضافي دوزونه ترلاسه کړي.
7. خپل پروبیوټیکس بشپړ کړئ
د پیشو کولمو شاوخوا 2 متره دی، د انسان د کولمو یوازې 1/4 برخه ده، جذب او هضم کمزوری دی، د معدې فلورا د توازن لپاره اسانه ده؛کله چې په کولمو کې زیان رسونکي باکتریا د ګټورو باکتریاو څخه ډیر وي، د هاضمي ځواک ناکافي وي.
8. د ګرم ساتلو لپاره
خپل پیشو یو ښه موصل شوی ځالې ترلاسه کړئ.
د پوسټ وخت: دسمبر-19-2022